脚是人体重要的组成部分，它由26块骨头、33个关节、20多条肌肉和100多条韧带组成，协调地承受着身体的重量。长期从事站立行走工作的人，如纺织女工、售货员、警察等都对足跟痛脚部疾患深有体会。俗话说：“人老先老脚”。步态轻捷，行走如飞是健康的标志。足部保健的方法很多，主要概括为：
        一、脚需勤泡洗。我国有一首歌谣说：“春天洗脚，升阳回脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺调肠濡；冬天洗脚，丹田湿灼”（《琐碎录·杂说》）。又指出：“足是人之底，一夜一次洗”。可见自古以来，人们就把这“睡前一盆汤”看成是养生保健的有效措施。用温水洗脚，可促进血液循环，有助于消除疲劳。根据个人情况，还可适当加些中草药煎汤来洗脚。如治疗足跟痛可用醋或祁艾60克、乌梅30克相配煎汁，还可加入桃仁、红花、威灵仙等中药以活血通经。可先熏后洗，每日1~2次。用常见的芹菜叶煎汤泡脚对冠心病和高血压病人很有好处。
        二、脚心常按摩。现代研究认为，五脏六腑在脚上都有相应的投影。刺激脚掌能使末梢神经敏感度增强，使植物神经和内分泌得到调节。其后果不仅腿脚，连头脑也会为之而感到轻松。近来，脚底按摩风行世界，具体做法是：洗脚后，一手握脚趾，另一手按摩脚心，约30~50次，以产生热度为准。两脚轮流。中医认为此法有固真气，暖肾气，交通心肾和强足健步之功效。
        三、足宜保暖。“寒从足生”。注意脚的保暖是非常必要的。因为脚掌远离心脏，血液供应减少，表面脂肪薄，保温力差，而又与呼吸道尤其鼻粘膜神经有着密切的联系。中医认为足下为阴经所聚，阴气常盛，因此在冬天尤其注意保暖。实验证明，人的双脚表面温度为28~33℃时感觉最为舒适，而降到22℃以下时，就易患感冒等疾病。所以在寒冷的冬天里一定要注意保暖，在夏天也不能一时贪凉，以防埋下隐患。鞋子要透气性良好，并常换洗。
        如果已经有了足跟痛这类的足部疾患，不要着急，亡羊补牢，尤未为晚。除了照上面的保健方法去做以外，在介绍几种简单方法。1.用手掌根揉小腿后侧及足跟部10~15次，进行放松。2.用拇指依次按揉以下各穴：承山、三阴交、太溪、照海、足跟痛点和手掌部的足跟穴。3.自己活动踝关节，还可用一小锤敲击足痛点。这些方法均简便易行，在洗脚后或看电视等休息时间均可自己按摩。